Dbanie o zęby nie sprowadza się tylko do odpowiedniego szczotkowania i dbania o higienę jamy ustnej. Warto wiedzieć, jakie witaminy na wzmocnienie dziąseł należy dołączyć do swojej codziennej diety.
Higiena jamy ustnej
Oczywiście podstawą dbania o zęby jest odpowiednia higiena. Warto korzystać z odpowiednich szczoteczek oraz preparatów. Wybór ten można skonsultować ze swoim lekarzem dentystą. Jak wiadomo, zaleca się przynajmniej dwa razy w roku wizytę w gabinecie stomatologicznym, po to by lekarz mógł ocenić stan zębów. Można w ten sposób zapobiec niebezpiecznych komplikacją. Co ważne, takie wizyty mogą być refundowane z Narodowego Funduszu Zdrowia.
Zęby należy myć co najmniej dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Jednakże w przypadku zjedzenia słodkich lub kwaśnych produktów warto szczotkować zęby również po takim posiłku. Można w ten sposób zapobiec tworzeniu się kwaśnego środowiska w obrębie jamy ustnej. Dodatkowo zaleca się żucie gumy, która nie tylko wpłynie na czystość zębów, ale też rozwija mięśnie żuchwy.
Witaminy i minerały na zdrowe dziąsła
Jakie witaminy na wzmocnienie dziąseł? Według ekspertów codzienna dieta może być niewystarczająca. Dlatego też należy zadbać o odpowiednią suplementację witamin oraz minerałów. Oczywiście sztandarowym przykładem pierwiastka potrzebnego zębom jest wapń. Pierwiastek ten znaleźć można w produktach mlecznych takich jak sery, jogurty oraz mleko. Wapń ma wpływ na jakość i budowę nie tylko zębów, ale też kości, toteż zaleca się regularne picie odpowiedniej ilości mleka.
Witamina D to jedna z najważniejszych dla funkcjonowania całego organizmu, warto więc zadbać o odpowiednią jej ilość, szczególnie w czasie zimy, gdy ekspozycja na słońce jest niewielka. Witamina ta reguluje poziom wapnia oraz fosforu w organizmie, przez co lepiej mogą się one wchłaniać. Przełoży się to na zdrowie całego organizmu oraz oczywiście mocnych zębów. Warto zaznaczyć, że witamina D wpływa pozytywnie również na tkanki przyzębia zniszczone stanami chorobowymi.
Dieta
Dieta, która pozwala wzmocnić zęby, powinna być bogata w wiele składników mineralnych oraz witaminy, które będą miały pozytywny wpływ na stan jamy ustnej oraz zębów. Jednym z takich pierwiastków jest miedź, która jest bardzo ważnym składnikiem wielu enzymów wpływających na kolagen i elastynę. Ważne jest również dbanie o poziom wapnia, który jest składnikiem budującym kości oraz zęby. Według badań nieprawidłowy poziom wapnia we krwi jest równoznaczny z ryzykiem zapalenia przyzębia.
Jakie witaminy na wzmocnienie dziąseł? Ważna jest witamina C, która jest bardzo silnym przeciwutleniaczem mającym wpływ na syntezę kolagenu. Warto więc jeść wiele warzyw i owoców. Źródłem witaminy C może być np. papryka, pomarańcza, papaja czy też brokuł, brukselka i inne. Eksperci zalecają również suplementację koenzymu z grupy Q. Jest to naturalny związek, który występuje w każdej komórce człowieka. Warto zaznaczyć, że koenzym ten wytwarza się w mniejszej ilości, wtedy gdy człowiek przekracza okolicę 30. roku życia.